ふとん屋の眠りオタクが語る快眠コラム

【9月3日は「秋の睡眠の日」】

毎年9月3日は「秋の睡眠の日」です。日本睡眠学会と精神・神経科学振興財団が設立した睡眠健康推進機構が”自分や家族の睡眠を見直して、質の良い睡眠を取ってほしい " との願いを込めて定めた記念日です。実は「春の睡眠の日」もあって、そちらは3月18日です。睡眠は脳の機能を正常に保つ事に繋がります。体と心の健康や発達に深く関わります。年に2回は自分や家族がグッスリ眠れているか確認してみて下さい。そんなグッスリ眠れているかを確認する場合のポイントは『午前中の状態（眠気）』と『平日（予定のある日）と休日（予定の無い日）の睡眠時間差』です。夜眠って昼間活動するという一般的な生活パターンの場合、午前中から眠い、午前中から集中力が出ない、そういう状態だとグッスリ眠れているとは言えません。午後に眠気を感じる事があっても、それは普通なのであまり気にしないで大丈夫です。それから平日と休日の睡眠時間を比較した時、休日は2時間以上長く眠っている場合も注意が必要です。平日がグッスリ眠れているとは言えない状態ですし、起床時刻が遅くなり睡眠時間が長くなっているパターンはより注意して下さい。後「いつでもどこでも眠れるから大丈夫」、こう考えている方が意外に多くいらっしゃいますが、この考えは間違いです。この「のび太くん状態」は、むしろグッスリ眠れていない決定的な証拠ですよ。