【夏なのに冬みたいに室温を下げる人達】
これから本格的な夏を迎えると、夜になっても室温が下がらなくなります。人は36～37度の体温を保ち生きる恒温動物なので、室温（外気温）が高くなると快適に過ごす事は出来ません。当然、快適に眠る事も出来なくなります。寝室の暑さが不快に感じたら無理せずエアコンや扇風機等の空調機器を使って室温を下げましょう。ただし、冬みたいな寒さまで室温を下げる必要はありません。日中は夏、夜は冬、そんな日中と夜間の寒暖差が大きい環境で過ごすと自律神経が乱れて体調が崩れます。人は眠る時に体温を下げるから寝室は冷やした方が良いと考える方もいるかもしれませんが、最低体温は通常36度を下回る事はありません。急激に冷やさなくても体温は下がりますし、体温を下げる場合は室温だけじゃなく「湿度」も重要なポイントになりますよ。夏の寝室の室温は25～28度が体に負担が掛からないと言われています。エアコンの設定温度ではなく、「温湿度計」を枕元に置いて自分に合った室温を見つけてみましょう。どうやっても冬みたいな室温にしないと眠れないって方は、使っている寝具の素材に問題があると考えられます。次回のミシマタイムスで解説しますが、早く知りたい方は当店のWebサイトの快眠アドバイスをご覧下さい。
